健身房器械訓練的適用人群
健身房健身，除了常見的跑步機這些有氧運動器材之外，還有一類是肌肉男們比較喜愛的運動方式，是健身房器械訓練。
何為健身房器械訓練？
健身房器械訓練是一種抗阻力訓練，以特定肌肉群為訓練對象，進行有針對性的訓練。健身房器械訓練一般以肌肉內糖原無氧酵解為主要能量來源，故也稱為無氧訓練。健身房器械訓練的一般功能是增加肌肉力量和耐力、增大肌肉體積（男性明顯，女性一般不明顯）、身體塑形。
健身房的器械一般包括單機器（每個器械只能做單一的動作，如坐姿夾胸器）、綜合訓練器械（一個器械上可以有多種訓練動作，如史密斯機、龍門架）、自由重量器械（如啞鈴、杠鈴），器械一般來說都可以調整的部分如座位高度，前后距離，傾斜角度把手位臵及重量等，以適應不同身材不同體能甚不同健身目的的健身者。
健身房器械訓練適用人群？
事實上，健身房器械訓練是能極大和深入改善身體的項目，正確的健身房器械訓練可以使人發生幾乎脫胎換骨的變化。因為健身房器械訓練是針對肌肉的，所以對肌肉的刺激深入劇烈，產生的變化也巨大。
所以，健身房器械訓練尤其對于以下幾個人群：
1、 男性增肌增重 通過健身房器械訓練能讓男性增加營養物質的吸收利用，促進肌肉和脂肪的合成，從而達到改善瘦肉體態的目的。健美傳奇人物施瓦辛格是通過常年的科學訓練，從一個綽號“瘦皮猴”的少年，成長為億萬人的健美偶像。
2、 女性增重 雖然是常常是女性暢談的話題，但我們身邊也有很多女性被過瘦困擾，女性過瘦往往失去凹凸有致風采，影響健康，甚影響例假及生育。女性通過健身房器械訓練增加營養物質的吸收，變的豐滿和凹凸有致，而且精力充沛、皮膚好。
3、 女性塑形 對于感覺肌肉松弛的女性而言，包括健身房器械訓練在內的抗阻力訓練是好的塑身手段，尤其對于產后或年齡增長帶來的肌肉松弛，在胸部、臀部、和腰腹表現的為明顯，堅持鍛煉肌肉，能保持肌肉緊繃和對組織的固定提拉，結實緊繃的肌肉會從根本上解決下垂松弛問題，能讓您的體型發生意想不到的變化，這種變化和自信是任何塑形內衣都無法帶來的。
4、 和維持體型 很多人認為是靠跑步、游泳等有氧練習，健身房器械訓練只是長肌肉塊的。實際上，從直接消耗脂肪的效率來看，的確有氧鍛煉的效率比器械訓練高，然而，健身房器械訓練對于減脂塑形的意義在于： A器械訓練時產生的乳酸可以動員脂肪分解。B肌肉疲勞恢復時和肌肉破裂重建時會消耗熱量，而熱量很大一部分來源于脂肪。C肌肉增加后基礎代謝增加，意味著每時每刻消耗的熱量都比以前更多，熱量不易堆積，也不易發胖。D大強度肌肉鍛煉增加分泌，可以減少脂肪的堆積 所以，在和維持體形的過程中一定不要少了器械練習或其他抗阻力訓練
5、 體態矯正 長期的保持單一姿勢，或習慣性的動作姿態，容易造成關節周圍肌肉力量不平衡，從而影響正常的體態。例如，經常坐姿工作的人弓背含胸、長期單肩挎包或側身打電話的人肩高低不平，穿高跟鞋的人腰椎前凸過度，等等，除了改變以往的姿勢習慣外，更應通過針對性的肌肉鍛煉來矯正，以改善某些關節周圍肌肉力量的對比，這中間的很多的鍛煉都是借助健身房器械訓練來完成的。
健身房器械訓練主要刺激的還是肌肉，很多人尤其是女生覺得肌肉增多會影響體型，殊不知，肌肉是保持身材的好東西。尤其，隨著年齡的增長，人體新陳代謝率的降低，大家應該在日常健身計劃中加入健身房器械訓練，提升肌肉量，進而提升少是保持人體新陳代謝率，以免被肥胖困擾。
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