健身房新寵——動感單車
在過去，由于健身房的普及率低，大家心里的看法是，去健身房是去使用跑步機，在心里基本上把健身房與跑步機畫上了等號。但是，近年來健身熱潮的推動，健身房的普及率得到很大的提升，去健身房早已經(jīng)成為現(xiàn)在的一種時尚，健身房的各種器械，什么有氧、無氧、力量等等，五花八門的訓(xùn)練方式，讓人在運動中體驗大汗漓淋的快感！
今天，我們來說說近非常火的一項健身房運動——動感單車。
動感單車又叫室內(nèi)固定單車，這個名字是我們中國人自己起的，原名是spinning運動，起源于美國，是目前在健身房里大受歡迎的有氧運動項目。運動者配合音樂、燈光，模仿一些運動方式，如爬山、快速騎車等進行鍛煉，趣味性極強。
在健身房里，“自行車”運動一直是具吸引力的健身項目之一。據(jù)健身教練介紹，這種固定的“自行車”相比戶外的自行車所獨具的優(yōu)點是：更容易控制自己的運動心率，而且阻力可由自己來調(diào)節(jié)。
動感單車——車輪上的贏家
動感單車被譽為“車輪上的贏家”。騎動感單車能讓人在快樂運動中有效地增強肌肉耐力，鍛煉心肺功能。健身房里，動感單車同樣是一種非常好的有氧運動，它讓人大限度地流汗，增強新陳代謝功能，輕松地將身體里的毒素排掉，減脂、的目的自然達到了。
基本上各大健身房，動感單車課程基本上是每天都有，而總是有那么一批人癡迷于動感單車的揮汗如雨的效應(yīng)。據(jù)了解，健身房里參加動感單車訓(xùn)練的多是一些男士，他們更傾向于通過這種劇烈的運動達到出汗放松的目的。
動感單車雖然具有極強的趣味性，但是由于對人的身體要求有一定的強度，加上車身的設(shè)計并不是非常的舒服，很多人難以長時間堅持。據(jù)健身房教練介紹，一般能夠堅持45分鐘的學(xué)員確實并不是很多，但是教練還是建議大家能夠堅持下來，并且對于那些致力于的學(xué)員，除了每個星期去健身房堅持三節(jié)動感單車課之外，還要搭配一定的器械和力量練習(xí)。
動感單車：結(jié)合自身科學(xué)騎行
專家說，騎動感單車時要根據(jù)每個人不同的身高和體重，選擇動感單車的座位、手柄和速度，也可以根據(jù)人體比例進行調(diào)節(jié)。在健身房進行這項運動時，一定要將腳固定在蹬板上，從而保證，還要控制呼吸節(jié)奏，以免造成運動疲勞。
動感單車：音樂是很重要的配色
在健身房進行動感單車運動，絢麗的燈光和優(yōu)美的音樂是兩大特色。音樂是隨著不同區(qū)間的運動變換的，像熱身運動和耐力運動時是比較舒緩的音樂，要營造一個輕松的氛圍，讓你在長時間里保持一定強度的訓(xùn)練，這會鍛煉你的心肺功能。
而在力量訓(xùn)練和比賽時會是節(jié)奏感比較強的音樂，因為增加了阻力，類似于戶外自行車的上坡運動，這時動感的音樂會給你一個推動、鼓勵。動感單車有不同的運動區(qū)間，各大健身房也有設(shè)置了不同的課程，鍛煉者可以根據(jù)不同的目的，選擇不同的課程，從而達到不同的鍛煉效果。
健身房里，一個封閉的空間，絢爛的燈光刺激著視線，強勁的音樂敲打著內(nèi)心，幾十個人在進行一場40分鐘的運動，揮汗如雨、酣暢淋漓，盡情釋放生活、工作、學(xué)習(xí)等等的壓力，感受生命因運動而充滿力量，這是動感單車的特殊魅力，也是為什么這么多人著迷于它的原因所在。
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