健身房不得不知的危險(xiǎn)區(qū)域
說(shuō)到健身房，你會(huì)把它跟疾病聯(lián)系到一起嗎？我相信大多數(shù)人說(shuō)到健身房，反應(yīng)肯定是為了健康。可是，作為一個(gè)半開(kāi)放的場(chǎng)合，加上特殊的功用，去健身房鍛煉身體時(shí)，說(shuō)不定會(huì)跟疾病沾上關(guān)系。
《臨床運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，健身房63%的健身器材沾有感冒病毒。當(dāng)健身者用手摸眼睛、鼻子或嘴時(shí)，很容易感染。專(zhuān)家建議，健身房運(yùn)動(dòng)期間勤洗手，避免直接用手擦汗。
危險(xiǎn)區(qū)：瑜伽墊
據(jù)美國(guó)大學(xué)生體育協(xié)會(huì)調(diào)查，健身房里的瑜伽墊是多的公用品，可能引起葡萄球菌感染。感染容易發(fā)生在腋下、臀部和脖子，如果身上有擦傷，那更危險(xiǎn)了。
隱藏危險(xiǎn)：感染、皮膚病。
逃生建議：好自帶瑜伽墊，或使用健身房提供設(shè)備，并在健身后用沐浴液洗澡。
危險(xiǎn)區(qū)：動(dòng)感單車(chē)房
健身房里動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)總是受到很多人的親睞！但是過(guò)度的騎行容易導(dǎo)致頸部和下背部肌肉疼痛，如果姿勢(shì)不正確，甚還會(huì)出現(xiàn)手臂麻痹和膝蓋勞損。
隱藏危險(xiǎn)：容易訓(xùn)練過(guò)度，因疲勞而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。
逃生建議：不要每天都上動(dòng)感單車(chē)課，單次不要超過(guò)1小時(shí)。
危險(xiǎn)區(qū)：固定器械區(qū)
使用前必須了解正確的動(dòng)作，一般健身房的固定器械上都會(huì)貼有動(dòng)作講解的文字和圖解，通過(guò)這些提示可以基本完成動(dòng)作了。
隱藏危險(xiǎn)：引發(fā)關(guān)節(jié)損傷。
逃生建議：一切不明白的問(wèn)題都要問(wèn)，巡場(chǎng)教練不是保安。
危險(xiǎn)區(qū)：桑拿房
有人認(rèn)為蒸桑拿可以進(jìn)一步減掉脂肪，在健身后再蒸一會(huì)兒。這么做相當(dāng)危險(xiǎn)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)流失水分，而蒸桑拿又使人大量出汗，身體更缺水了。
隱藏危險(xiǎn)：脫水、暈倒。
逃生建議：流汗少的運(yùn)動(dòng)后蒸。
危險(xiǎn)區(qū)：私教課
這不是危險(xiǎn)的實(shí)際發(fā)生地，但是這里可能潛藏著“殺手級(jí)”的私人教練。大部分正規(guī)健身房的教練還是靠譜的，但是也有個(gè)別教練缺乏專(zhuān)業(yè)知識(shí)和責(zé)任心，不能幫到你反而害了你。
隱藏危險(xiǎn)：運(yùn)動(dòng)損傷、過(guò)度勞累。
逃生建議：確認(rèn)教練資質(zhì)，講明自己的身體狀況和承受力，訓(xùn)練中隨時(shí)溝通運(yùn)動(dòng)感受。
危險(xiǎn)區(qū)：自由重量區(qū)
健身房里自由重量區(qū)的啞鈴和杠鈴使用不好，會(huì)像和刀槍一樣傷人，因此沒(méi)有訓(xùn)練基礎(chǔ)的姑娘不要盲目涉足。另外，對(duì)于那些練得格外入神的大叔，算再帥你也要繞開(kāi)走，器械脫手可是會(huì)傷及無(wú)辜的。
隱藏危險(xiǎn)：扭傷手腕、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，砸傷腳趾，被別人誤傷。
逃生建議：不要單獨(dú)行動(dòng)，找一個(gè)陪練的搭檔或者教練。
危險(xiǎn)區(qū)：一切濕漉漉的設(shè)備
跑步機(jī)的跑帶、啞鈴的握把、蹬腿機(jī)的座椅……一些揮汗如雨的小伙伴經(jīng)常把自己的汗水留在上面，不小心踩到會(huì)滑倒。
隱藏危險(xiǎn)：滑倒、感染。
逃生建議：使用前檢查是否有汗，用自帶毛巾做鋪墊。如果自己的汗滴在上面，主動(dòng)擦干凈吧。
健身房運(yùn)動(dòng)必然帶來(lái)大量的汗液等，但是健身房作為一種辦公開(kāi)的場(chǎng)所，來(lái)來(lái)往往的人員太多，也不可能對(duì)進(jìn)入健身房的人進(jìn)行一個(gè)體檢，為了避免健身不成反受傷，建議，大家多了解一些健身房的衛(wèi)生防護(hù)問(wèn)題，當(dāng)然還有對(duì)健身器械的正確使用問(wèn)題，以免造成不必要的傷害！
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