橢圓機健身的常見誤區
橢圓機被稱為是“零損傷”的健身器材，因此，很多人認為，使用橢圓機健身不存在什么誤區，這種認知是錯誤的。雖然，橢圓機相對于其他有氧健身器材，對健身者的損傷很低很低，但是一些不正確的使用方式，還是帶有一定的隱患。一起看看，橢圓機使用中哪些方式是不對的。
誤區1：以橢圓機的腳踏板轉速來衡量自己的速度。
糾正：橢圓機的踏板轉速和個人的訓練強度有關系，但不能以此為依據，正確地衡量方式應該是通過自己的呼吸急促程度來評價訓練強度。
橢圓機的腳踏板轉動得很快，有許多人認為自己的訓練強度遠遠高于平時，其實不然，這只是一種假相，你只要自己評估一下呼吸強度可以清楚地了解到自己的努力程度了。如果一次有氧訓練是有效的，那你必定是氣喘吁吁的!
誤區2：通過一味地增加橢圓機的轉速來提高自身的訓練強度。
糾正：兼顧增加橢圓機腳踏板的阻力或是腳踏板的步幅。
增加速度能夠增加訓練強度，這是毫無疑司的，但是當速度增加到一定的程度你會失去對橢圓機腳踏板的控制，而任由它隨著慣性快速轉動，可想而知，熱量消耗量一定會有所下降。另外，速度越快也越容易受傷。而通過增加橢圓機腳踏板的阻力能有效地提高訓練強度;增加步幅則能讓你鍛煉到大腿肌肉的不同部位。
由于橢圓機并不會像其他有氧器材一樣，對人體產生一些損傷，但在使用方法上還是要注意一些問題，這樣可以幫你更好的鍛煉身體，完成自己的訓練目標。正確有效的鍛煉方式才是使用健身器材鍛煉想要取得理想效果的佳選擇！
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