健身房健身器材的奧秘
隨著越來越多的人去健身房鍛煉身體，健身房健身器材的認(rèn)知度逐漸提高，大家對健身房健身器材的認(rèn)知不再只有跑步機(jī)、動感單車這些東西，更多的人開始了解健身房內(nèi)的其他健身器材。
健身房健身器材通常有：握力器、拉力器、坐式二頭肌訓(xùn)練器、健腹器、啞鈴、杠鈴、健騎機(jī)、舉腿架、蹬腿練習(xí)器、健身車、橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)、跑步機(jī)和劃船機(jī)等。下面我們介紹幾種常見的室內(nèi)健身器材以及它們的優(yōu)點(diǎn)。
健身房健身器材之跑步機(jī)
健身房的跑步機(jī)可以讓你比實(shí)地跑出更多距離。健身房健身器材中有單功能跑步機(jī)和多功能跑步機(jī)兩種，是健身房健身器材中的“寵兒”。
跑步是目前國際流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評價的有氧健身運(yùn)動，是保持一個人身心健康有效、科學(xué)的健身方式，也越來越受到大家的喜愛。但由于城市環(huán)境的限制，很多人無法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機(jī)成了健身房健身者，特別是想快速的女性的。
運(yùn)動時，跑步機(jī)上的電子表可幫助記下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使運(yùn)動者隨時掌握自己的身體情況并進(jìn)行調(diào)整。在跑步機(jī)上走或跑，從動作外形上看，幾乎與平時在地面上走或跑一樣；但從人體實(shí)際用力看，它比陸地走或跑省去了蹬伸動作。正是這一點(diǎn)使健身者感到十分輕松自如，并比在陸地多跑1／3的路程，能量消耗也大于陸地訓(xùn)練。
健身房健身器材之啞鈴
在健身房器材中，啞鈴是不起眼的。但是，啞鈴卻有“雕塑肌肉的錘、鑿”之美譽(yù)，是健身健美的重要器械之一。專家有言：只要有一副啞鈴和一條長凳，你可以隨心所欲，使全身的每一塊肌肉都得到鍛煉。
啞鈴有固定重量啞鈴和可調(diào)式啞鈴兩種。前者多用鐵澆鑄而成，重量在2—10公斤之間不等。后者形似小杠鈴，用硬塑或生鐵制成，兩端可以套裝上不同重量的鈴片，卡箍用螺釘固定。還有一種小啞鈴，也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕，小巧玲瓏，金屬所制，電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操。
健身房健身器材之拉力器
健身房健身器材中拉力器有彈簧拉力器和膠帶拉力器兩種，主要用來發(fā)達(dá)胸部、背部和臂部肌肉。 彈簧拉力器多由4或6根彈簧組成，兩端裝有握柄。鍛煉時，可根據(jù)自己的力量增減彈簧的數(shù)量。它經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。
膠帶拉力器由橡膠制成。其兩端有握手，中間連以平面或圓條（俗稱橡皮條）的膠帶，根據(jù)膠帶的松緊度來確定拉力的大小。此種拉力器多為自制，常用廢舊車內(nèi)胎做代用品。
健身房健身器材之健腹器
健腹器 ，健腹器可以讓頭、肩和背的上半部只在離地30-60度區(qū)間活動，背部輕松向后依靠，健腹器的彈力裝置開始發(fā)動將身體向前彈回，讓腹部所有肌肉動起來，達(dá)到瘦腹效果。這種器械主要用來鍛煉腹部肌群。在功能設(shè)計上，可調(diào)整背部軟墊位置以確保背部，而頭部軟墊能減低頸部肌肉的勞損。其扶手位置可隨意調(diào)節(jié)，以適應(yīng)不同的運(yùn)動強(qiáng)度。
健腹器，結(jié)構(gòu)小巧而實(shí)用，是健身房健身器材中比較受歡迎的器材之一。
健身房健身器材，隨著健身產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，早已不再是單調(diào)的幾個類別，現(xiàn)在各種鍛煉器械的類別十分豐富，終的目的都只是為了讓健身者能夠運(yùn)用這些器材提升自身的身體素質(zhì)，擁抱健康。所以，希望大家再去健身房的時候一定要多試試，不要總是在跑步機(jī)上跑啊跑！
本方由力美健體育編輯整理
京公網(wǎng)安備11010602007049號