健身房里動感單車和跑步機哪個效果好？
去健身房，所有人都會嘗試的健身器材是：跑步機和動感單車。跑步機因為操作方便而成為健身房新手的寵兒，而動感單車更是因為激情四射的音樂帶給健身者的活力吸引著健身房會員去嘗試并堅持。
那到底，這兩項健身器材中，哪個的效果更好呢？
動感單車效果
健身房動感單車是一項風靡全球的室內健身運動，它結合了聽覺和觸覺效果，運動過程中，能夠讓人感到激情與快樂，因此備受人們喜愛。動感單車主要通過對不同的速度及阻力的練習，可以讓健身者在運動中有效地鍛煉肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時，燃燒大量脂肪，達到的目的。
在健身房的眾多器械中，動感單車屬于有氧健身器材，在持續鍛煉30分鐘后，身體會慢慢消耗脂肪為身體供能，一節課（45-60分鐘左右）下來大概消耗500大卡左右的熱量，相當于普通長跑的一個半小時。由此可見，動感單車的效果確實很好。
一項針對健身房會館內男性的實驗調查表明：動感單車的實際減脂效果，可能并不遜于跑步。實際上，在這項持續8周，每周3-4次，每次40-60分鐘，強度相近的實驗中，動感單車的實際減脂效果還要比跑步機強上不少。
跑步機的效果
有研究證明，室外的跑步的效果與健身房跑步機的效果差別不大，但健身房跑步機可以設置速度，跟著節奏來跑，會讓人感覺更輕松，并且在跑步機上跑步不受天氣影響，可以避免空氣污染。因此，越來越多的人去健身房跑步。
在健身房里，跑步機運動跟其他有氧運動一樣，需要通過來供能，可以，還可增強人的心肺功能。跑步機跑步的效果因其運動強度不同有所差異。當運動強度保持在自身大強度的75%左右時，跑步機是地燃脂強手。中高強度下，跑步機跑1小時能消耗850大卡熱量，這時，它的然脂能力是完勝動感單車的。但是在低強度運動時，跑步機跑步每小時只消耗550大卡，這時，其燃脂效果不及動感單車。
動感單車和跑步機哪個效果好？
從燃脂效果來說，在相同強度下，健身房跑步機的燃脂效果會比健身房動感單車稍好一些。但這并不意味著，大家只選擇跑步機來。每種運動方式都有其優缺點，不能單憑熱量消耗多少來選擇運動方式。健身房里，動感單車輕松、有活力，易于堅持下來，并且它充分鍛煉腿部，能夠塑造腿部線條。但如果騎動感單車時的動作不正確，可能會傷到膝蓋或腳踝。跑步機上配有減震器，跑步速度不是很快時，慢跑和快走的方式都適合在跑步機上進行。但容易出現跑不速度跟不上跑步機的節奏而造成運動傷害。
其實，健身房里除了力量訓練器材之外，基本的有氧器材都能實現，但是如果非要去評論到底哪種健身器材的，這有限牽強的。因為，效果的好壞，不僅跟健身器材有關，還和健身者自身的身體素質、運動強度有關系。
所以，去健身房，無需非得認定某一項健身器材死磕，而是要奪取嘗試，體驗不同的運動感受，享受運動，擁抱健康。
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