美國Body-Solid大飛鳥SCC1200G立姿滑輪夾胸
大飛鳥SCC1200G立姿滑輪夾胸
目標肌肉：胸大肌
| 預(yù)備姿勢： 1、雙腿開立同髖寬（也可兩腳平行前后分立），屈膝，屈髖，軀干前傾。 2、雙臂外展，屈肘，兩手于體側(cè)分持手柄，掌心向內(nèi)。 3、脊柱保持中立位，目視前下方，吸氣準備。 |
 |
| 動作完成： 1、呼氣，胸大肌收縮，緩緩向內(nèi)夾收上臂。 2、頂峰收縮位，稍停頓后緩緩放松。 3、重復(fù)上述動作過去，直到完成既定次數(shù)。 4、動作過程中，雙腿、髖、軀干始終保持預(yù)備姿勢。 5、動作過程中將意念集中于目標肌肉。 |
 |
 |
京公網(wǎng)安備11010602007049號