力健lifefitness重量訓(xùn)練－增進(jìn)肌肉適能
如何增進(jìn)肌肉適能－重量訓(xùn)練
重量訓(xùn)練又稱(chēng)漸進(jìn)式阻力訓(xùn)練，字面意思理解，是一種利用漸進(jìn)負(fù)重的方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
重量訓(xùn)練的種類(lèi)
1.依照功用目的，可劃分為以下自重類(lèi)型：
■一般體適能的改善。
■康復(fù)
■舉重及健美的訓(xùn)練。
■各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的輔助訓(xùn)練，以改善該運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)。
2.根據(jù)實(shí)施及對(duì)抗阻力的不同，可劃分為：
■自身重量作阻力的練習(xí)
利用身體本身的重量作訓(xùn)練，無(wú)需器材，容易實(shí)施
力健lifefitness健身器材練習(xí)
近年來(lái)多采用針對(duì)鍛煉身體局部肌群而設(shè)的獨(dú)立單座式器械，特點(diǎn)是利用及有支持的架構(gòu)而產(chǎn)生直接且可變化的阻力，使鍛煉某一局部肌群的效果更佳。
力健lifefitness杠鈴／啞鈴練習(xí)
獨(dú)立的杠鈴及啞鈴是阻力的來(lái)源，借此能夠?qū)嵤┤冗\(yùn)動(dòng)、多角度及漸進(jìn)阻力的鍛煉。
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