商用健身器械鍛煉注意飲水
【夏天，在商用健身器械上進行一場大汗淋漓的運動，是無數健身人士的愛，也是雄性戰場上為奪目的焦點，但是，在體驗酣暢淋漓的運動時，大家一定不能忘記補充水分。】
夏天使用商用健身器械鍛煉時，一定要注意補充水分。夏季天氣炎熱，大家都喜歡進行運動，在運用健身器材進行運動時，很容易汗流浹背。普通人在攝氏30度時進行1個小時較大量的運動，汗液排放量便可達到3升以上，如果不及時補水，身體脫水達到體重的1/4左右時，便會出現疲勞、厭食、頭暈、惡心、肌肉痙攣甚昏厥等癥狀。
商用健身器材運動后保持充足飲水
那么如何補水才正確呢？專家提醒，補水雖然重要，但要視不同的健身強度而定，而且要小口慢喝，水溫亦不能過低，好選擇白開水或者礦泉水。
除了量之外，因為體內夏季隨著水分的丟失，還有鹽分的喪失，因此單純補充水分僅僅解決了問題的一方面，因此適當的補充少量鹽分甚更好的運動性飲料更利于體力的恢復。
商用健身器材運動后不宜立即飲用飲料
碳酸飲料：此類飲料雖然能迅速帶走人體內的大量熱量，但是由于含氣量較大，喝了一些后會有腹脹感，造成“已經大量補水”的假象，事實上卻是補水量不足。
果汁：此類飲料富含糖分，粘稠度較高，運動后喝會造成腸胃蠕動速度加快，引起不適。
冰水：運動后大量飲用會造成腸胃功能紊亂，嚴重的會引起嘔吐。
啤酒：酒精會降低人的運動能力，研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力;另一方面，啤酒中的酒精會刺激腎臟產生尿，加速體內水分的丟失而加重脫水，有研究表明飲酒后的4小時內機體因水分丟失可減輕3%的體重。
咖啡與茶：這兩類飲料均含有咖啡因，咖啡因有的作用，這會導致體內水分補充不足。
看完這些飲水注意事項之后，趕快去商用健身器械上發泄一番，來一場痛快的汗水浴吧
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